MANGER SAIN POUR -30€ PAR SEMAINE – Menus sains, gourmands et faciles

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Recette petit-déjeuner :
Overnight Oats :
– 50g flocons d’avoine
– 1/2 banane écrasée
– 100 ml lait d’amandes
– 20G protéines en poudre végétales FoodSpring goût Chocolat (- 15% avec le code MYBETTERFSG :
– 1 pincée de cannelle
Vous avez simplement à mélanger tous les ingrédients dans un bol, puis de laisser réserver au frigo toute la nuit. Le matin, ajouter les toppings de votre choix : banane, confiture de fruits rouges et Weetabix pour moi !

Recette snack :
Cake salé :
– 150g farine d’épeautre
– 1/2 sachet de levure
– 2 oeufs
– 1 blanc d’oeuf
– 50ml de lait
– 20 ml d’huile d’olive
– Sel, poivre
– Toppings au choix : j’ai utilisé des poivrons, du bacon et du gouda !
Mélangez d’abord les ingrédients secs ensemble puis ajoutez le reste, et enfournez au four pour 35 min à 180°C.

– Dîner :
Buddah bowl :
– 250g patate douces
– 2 carottes
– 1 oignon
– Des épices
– Du tempeh
– Des lentilles corail
– Des greens (kale, pousses d’épinards, etc)
Faites d’abord revenir l’oignon dans un peu d’huile d’olive, puis ajouter les patates douces et les carottes et faites mariner 20 min dans une poêle couverte dans un bouillon avec de l’eau.
Pendant ce temps, faites griller votre tempeh 20 min au four avec de la sauce soja et du gomasio; puis faites cuire les lentilles 10 min dans de l’eau bouillante.
Mélangez le tout; et conservez dans un Tupperware jusqu’à 5 jours !

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21 comments

  1. SkiToZz

    Merci pour les recettes par contre la musique je pète un câble on t'entend pas fort et la musique à fond du coup je fait que de baisser le son quand y'a la musique

  2. S. Morand

    Soit 2 petits dej, 2 snack et 2 plats pour une semaine… "Manger sain" ne veux pas dire "rien manger"…
    En plus, il n'y a aucun aliment rassasiant dans ta video, de quoi avoir des fringales et être frustré de ne pas avoir assez de snack… Mieux vaut doubler les quantités et ne pas grignoter !
    Extrêmement déçue 🙁

  3. BIEN ETRE NOMADE Aline Baroudeuse

    Bonnes idées de recettes mais je reste septique sur le fait que tout ce qui a ete énuméré rentre dans un budget de 20€ et quelque. Vous faites des vues mais trompez les gens avec votre titre.
    Pain seigle fromage tempe bacon legumes epinard patate douce oignon carotte kale avocat, peanut butter galette snack citron poulet avoine en vrac framboise proteine oeuf weetabix lait d avoine farine epautre riz pate aux lentilles champignons etc etc

  4. Azam

    " manger saint pendant 1 semaine " avec aucune légume sur la miniature 😂😂 ( une assiette doit être composée à 50% de légume à peu prés dans une alimentation saine )

  5. Lea Davensac

    Hey Louise juste pour te dire que Lidl est connu pour faire travailler ses employés de manière pas vraiment éthique donc voilà je crois qu'il y a des reportages dessus
    Mais sinon j'aime beaucoup le concept de la vidéo

  6. Timothée Paton

    « Quand j’ai commencé à changer mes habitudes
    alimentaires, comme prendre des fruits au début du repas et non plus à la fin,
    diminuer la viande et le sucre, j’ai commencé à me sentir bien mieux. »

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